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减肥的方法成功击退脂肪-【新闻】

发布时间:2021-09-17 10:35:08 阅读: 来源:岩棉厂家

养生之道网导读:秋天到了,很多美眉都想穿上美美的秋装,做个安静文艺的秋美人。但是,梦想很美好,现实却很骨感,肥胖的身躯总会让人心碎。那么,有哪些减肥的方法能在秋天了成功瘦身呢?让小编来告诉你都有哪些减肥的方法吧!

一、减肥的方法

1、降降火气

吃得太油腻,不仅上火,还会让皮肤出状况,针对油脂摄取过量的人,可以吃些退火的食物来降火气,像是苦瓜、丝瓜等,如果怕麻烦还有浓缩的保健食品,可以随身携带随时补充。针对脸部因为火气大造成的小状况,则可藉由脸部SPA的芳香精油与特殊按摩手法,来促进皮肤细胞、末稍神经代谢功能,改善肤质并强化皮肤的抵抗能力。

2、喝茶去油解腻

茶叶中含有的“茶单宁”,在进入肠道之后会抑制蛋白质分解酵素的运作,并降低对蛋白质与胺基酸的吸收,肠道吸收量变少了,自然就会降低热量的摄取,这也是喝茶可以瘦身的原因了,不过,因为单宁酸同时还会与肠道里的金属离子结合,影响钙质与铁质的吸收,发育期的孩童不适合喝过量的茶。

绿茶含有丰富的茶单宁,日本研究只要1天食用1克的茶单宁就能帮助维护健康,不过,喝茶过量会造成肠道黏膜的伤害,不宜空腹饮用,容易胃痛的人不妨喝熟茶,像是被日本人匿称为“苗条茶”的乌龙茶,含有一种特殊的聚酚成分,可以降低体内胆固醇作用,促进体内脂肪的代谢;港式茶楼必备的普洱茶,因为帮助能够消化,目前还深受欧洲女性的欢迎。

3、控制甜食摄取量

有人说吃甜食是发胖的隐形杀手,但看蛋糕精致小巧的外表,很难想像它的发胖威胁有多大!首先,就是因为甜食体积小,较不容易产生饱足感,但是一小份的热量却非常高,吃的时候往往为了填饱肚子,一不注意就吃太多了啦!所以千万不要将甜点当作一餐的主食,很容易就掉入变胖的无底洞去。

二、雕塑腰腹的居家体操

1、双腿架在椅子上,打开与臀宽,让膝盖呈现90度的弯曲,双手抱头背脊贴住地面。

2、运用腹肌的力量让肩膀离开地面,用力时伴随着吐气,如果腹肌力量太弱,可在下方垫毛巾做辅助,依照自己能力做8到16下。备注:双腿弯曲可以做到更多的腹斜肌锻炼。

3、泡澡消水肿

习惯重口味的人,最容易出现水肿问题,这是因为太咸食物含有钠,摄取太多的盐分,会令体内钠离子不平衡,因而导致体内水分滞留在细胞间隙,尤其是位于身体末端的下肢,最容易产生水肿的状况,吃太咸除了水肿之外,还会造成肾脏的负担。

泡澡对于改善水肿有很棒的效果,这是因为浸泡时,水压能增加腹内压力,同时增加心脏血液的容量,因而带动全身循环的速度,加速了水分代谢产生利尿的功效,热水浴的温度也让身体末梢体温上升,让血液循环加速进而加速滞留水分的排出,泡完后的身体会变得轻盈许多。

二、如何减肥安全有效

1、生花生米

生的花生米(最好是当年新鲜的,炒过或者盐焗的都不要吃,会更肥。要生的, ),隔2-3个小时吃10-20颗,认真吃,要嚼到很碎很碎在咽,可以补充油脂和 维生素B2。吃了感觉胃不舒服的,是因为对那个红衣的反应,可以把红衣剥了 再吃,保证胃就不会再难受了。

2、红枣茶

准备些大枣,西洋参,红花(一丁点),每天开水泡开或煮开,当茶喝。只喝 水,不能加糖。可以调理气血,通畅经络。月经顺畅,能提气,就不会老感觉 疲倦,打不起精神。

3、月经期间--生姜红枣水

月经期喝点生姜红枣水,每天喝一杯,晚上睡觉之前,用热姜水泡脚,保证你 月经期血液排除顺畅。

美丽的秋天到了,如果大家想要让自己成功地瘦下来,那么,就不能忽略以上的瘦身小绝招哦。

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