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【消息】酸奶三餐减肥法清肠道助你瘦身成功

发布时间:2021-01-03 01:03:15 阅读: 来源:岩棉厂家

听闻很多酸奶减肥方法,具体如何呢?减肥达人为你解析。酸奶能够通畅我们的肠道,帮助清理肠道中的垃圾,调节肠道内的菌类,促进消化和吸收。从而帮助肥胖者降低体重,并且不会影响脂肪以及肌肉、内脏等身体成分。

早餐:酸奶水果麦片 营养饱腹

材料:准备一个苹果,草莓火龙果适量,奇异果适量,全营养天然的早餐麦片适量,酸奶200克。

做法:将苹果和草莓、火龙果、奇异果去皮洗净切成小块。然后将酸奶和麦片搅拌均匀,放入水果即可食用。

中餐:酸奶南瓜蓉 午餐营养搭配

材料:南瓜适量,愿望酸奶适量,葡萄干适量。

做法:将南瓜蒸熟,等待放凉以后用勺子将南瓜压成泥状。把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里面一起搅拌,在放在冰箱里冷藏10分钟即可食用。根据个人爱好还可以加一点杏仁或核桃之类的。

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晚餐:酸奶薯泥羹 晚餐适当补充

材料:马铃薯1个,大小均个人爱好,火腿肠两片,洋葱1/4个,黄瓜1/4根,鸡蛋一枚,蛋黄沙拉酱一小勺,调味酸奶2小勺。

做法:火腿切成碎,洋葱黄瓜切成末。鸡蛋放入小锅煮,煮熟去蛋白留蛋黄。马铃薯洗净刮皮切成小丁,放入锅内蒸熟取出捏成泥。最后将蛋黄搓成泥,同时将切好的火腿碎丁、洋葱末、黄瓜末调入蛋黄酱和调味酸奶,搅拌均匀即可食用。

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